fnfxV;S FGel<Jw#
gECV+t a^fZk;//S
提高生活质量 25u\iXE4X s Oei/k
V:XSn/x/ OVLjq2D@k
d&\`r: C6//k.Yz]
$,/:g2Y e#3$9,ql-
找出让你发胖的真凶 L4w0B7w5 xE,w{sd
nulz&OWW @XTo^
`,(AHe
4+t8_d
/tOOtRwVz yyf@NYI
甜食 T3zN/p)+ xd!I'#1be
P)c_[h-ub ibUd|`^
喜欢吃香甜诱人的饼干和巧克力几乎是每个女人的爱好,虽然肚子饱了,但为什么还能面不改色心不跳的大吃起来呢?甜食当中所含的糖分,比米饭或面包中的复合糖质消化速度更快,在胃中停留的时间很短,吃过不久就会感到饿。如果长期空腹食用将导致恶性循环。再者,糖若在血液中急速地增加,便会大量产生制造脂肪的胰岛素,所以人就会变胖。 E`4S>'KD j$VtL4U
e/%lS(JBa %J$XJE?zV
meiP=lJR
W ]+;
uW
x.] E][ogqJV
水果 /9$p^kxZ TN-TJZoI4
aTT=ZHq aSg6W&S|0
水果不仅能够为人体提供维生素和矿物质,还能美容,难道喜欢吃水果也是错误的吗?其实,水果与甜食同为单纯糖质,吃的多当然也会导致发胖。一个苹果的热量和一碗米饭的热量大致相同,吃两个苹果无所谓,可是如果吃两碗米饭就会让爱美的女人惊声尖叫了。所以苹果、橙子等水果一天以两个为限。 eJ>-PfH >c2 2db>
H{ZQ0bIZ y*;SZ-
vn>CV17 |rM?hb\
<dx7,Cx+ -OgJ~*3_D
吃饭狼吞虎咽 PevzGNazV PBk:@?k-'
Ie)^m2r*! h>AX}2Pcs
狼吞虎咽的快速吃饭,会在不知不觉中把胃撑大导致肥胖。人脑传达出“吃饱”的指令,是在用餐开始后20-30分钟,然而在大脑感到没吃饱之前便狼吞虎咽的话,就会造成饮食过量。还有,边看电视边吃饭也会不知不觉之间吃得过多。有些人靠一天只吃一顿饭减轻体重,虽然一个月或许减掉几公斤之多,但会损害身体的健康。 5w1~lOT! 5#MS|e
m
<| gl!w7 MF6BuErk
xz>D]tR,F `k.um;DG
E%]A%io]; @O|s6 R
习惯性减肥 #e9X3KD^9 @{$wzZ:
9ztc'@~6
m7LeVf
有许多人不断在短期内突击减肥,然后忍受不了减肥的痛苦再放弃,如果总是这样忽胖忽瘦、周而复始反反复复,乍看之下以为窈窕者,其实身体内的脂肪率正不断地增加,这便是所谓的“隐形肥胖”。通常,体重减轻时,脂肪会随着肌肉一起减少,但是再度增加体重时,则只会增加脂肪而不会增加肌肉了。因此,在不断重复减肥行为之中,就会不知不觉地让脂肪大量的屯积储藏了。 Uaji=?n d^y%<
;x
p2!r=b+I R~fip%3
@q*$5>US. ngmIaKM
^Y*;]OCX =g7c{GSw
可怕的生理周期 ^E:Td(~S WCW7ibhu.
q7A:3D>j DM2Ably
对于无法抗拒的女性生理期,目前还没有很有效的控制方法。女性在来月经之前都会有不同程度的烦躁不安、嗜吃嗜睡等现象,这种现象就是“经前综合症”,在这段时间内,由于有无法抗拒的饥饿感而大吃大喝,因为疲倦无力而缺少运动,同时睡眠也会相应增加,这就不知不觉增长了脂肪。 !2M?%@ stn<Fpo
Vq5Qx1pd( RH~o,4Jk
jh
G
1R
I /ay\3r}
AC=;Kb33 2s>F*4^4>p
烦恼 2~=wb/ jEh?Z+1[
]``s
$G `7/04wr5(
因情感挫折或是工作上的压力无处排解,往往很容易从食物下手,尤其是吃油腻香甜的食物,这些食物能够给人很强烈的安慰和满足感,为了消除紧张压力导致饮食过量的人真不少。可是是否也有人会将烦恼作为暴饮暴食的借口呢? "J_W4*./S; 4 PV! Mt@
575fRN.n kQ9)jJpx)a
~g JL/$ Tk2lK3q+
8#e=s 6S u m+JdPV
宵夜 .wI4 ahYz W49`LdP
F0ktm| 1ymgL/*>"
马无夜草不肥,其实人也是一样的,饭后立刻睡觉会导致肥胖。因为夜间肠胃运动量高,吸收营养于体内屯积。有人养成了吃宵夜的习惯,不但晚餐充足,而且饭后一口接一口地吃零食,于是乎第二天起床时便没有胃口,早餐不吃,中餐也马马虎虎应付,到了晚上便集中一次吃个够,天长日久变成“脂肪球”。 =Aj/k,K` G5 ]8Th
)+UKA1n0 >)xf"6 W(,
RW"-*4uI5 Ox{{87
dR#mO5o yS `ID<F
运动不足 x5V,B|C<f RjY{7sjyj
r*G'<9Q:W uofwNKPF=c
冬天因为寒冷懒得动,交感神经将变得迟钝,且对能量的消耗也会衰退,身体内多余的能量转变为脂肪屯积起来,因而容易肥胖。 +"!=ej8*Y %V3;
*Dq
> *vtt6$Z 0GaOgR.
5E"U qM7^4 ;DM*Z@
SjVen] I5A<~rS2
零食 ;QEn[ 9 LIktC
R5MQ"2l6 j!
<(1Im
不能抗拒零食的诱惑,但是零食是导致长脂肪的罪魁祸首,好吃但不一定有营养。零食与甜食同样热量非常高,一袋薯条的热量几乎相当于一顿正餐的热量! YP$"mIjRd. {'#?vv
o$}*+7 ]Zr,(C 7a
}6RMEUlN .8O$evsZ>
nD/)
H
zH||(
季节 wBXmUWL a3_
+)
cwH%[}p ;HNEYw
难道真的单纯因为冬天而容易发胖吗?其实是由于屋外寒冷一步也不跨出家门,或者抱着零食寸步不离电视所造成的。此外,冬天的宽松、厚实的衣服也是原因之一,让人放松了对脂肪的紧张感和警惕性,所以一天天胖起来了。(周淑萍提供) A<:^6b25= n*uZEn\
Vg
s!F-Dfr TGS.aEG
来源:中国企业员工互动平台健康养生 A^.L(qt' a=Hu|r..
T/^N+piG /8PZ<'
_BMlL 7/U bNx?v>lK
Bj>F3ftm -y"U-g%x#
在思考中前行 w?KVjL <R9/$?})
.\p=3# I?-;f&R
[
7ZOMY=?* \s& |