永福╉留痕

:21>euZC  
+wt"iA&  
R-_y3K0W"  
DQ#&f4dz  
提高生活质量 V6C`dK@  
VI:P2-&Ao  
AKURNn  
68XGxX3`8  
],^{|vop5  
@tnJ*o"  
}W8,A]"unF  
F
C]Dtmm  
找出让你发胖的真凶 {9Fu@`f  
_acgST

 
gDWml4p='D  
rB78Mv<  
?ZX;fr~Dh  
>E>BaR&^  
kR{j8eEB  
mj:TO ZV(  
甜食 ^Z#,0#9  
e5Rgw  
37?S8~Y  
0VK1-U1  
喜欢吃香甜诱人的饼干和巧克力几乎是每个女人的爱好，虽然肚子饱了，但为什么还能面不改色心不跳的大吃起来呢？甜食当中所含的糖分，比米饭或面包中的复合糖质消化速度更快，在胃中停留的时间很短，吃过不久就会感到饿。如果长期空腹食用将导致恶性循环。再者，糖若在血液中急速地增加，便会大量产生制造脂肪的胰岛素，所以人就会变胖。 'c@N1 N(  
}w/(|8JR)  
)E\Q'n  
X$e:]  
V*Peh  
Q'}R,Bo/  
cTa"dJ  
-1b0so=  
水果 W3cS +D  
OZly#  
`rxTC"%Q  
rJ
BEhr  
水果不仅能够为人体提供维生素和矿物质，还能美容，难道喜欢吃水果也是错误的吗?其实，水果与甜食同为单纯糖质，吃的多当然也会导致发胖。一个苹果的热量和一碗米饭的热量大致相同，吃两个苹果无所谓，可是如果吃两碗米饭就会让爱美的女人惊声尖叫了。所以苹果、橙子等水果一天以两个为限。 6 ~i!6E7~  
roXYsc+l  
'muco  
9: X{b  
{wb*jI4'  
zTRf! P  
z\e#fc"  
OH.lNXHL"@  
吃饭狼吞虎咽 OxuuK! `t  
\TC"zI)^$  
5&`Gky}  
X FB-lHv_  
狼吞虎咽的快速吃饭，会在不知不觉中把胃撑大导致肥胖。人脑传达出“吃饱”的指令，是在用餐开始后20-30分钟，然而在大脑感到没吃饱之前便狼吞虎咽的话，就会造成饮食过量。还有，边看电视边吃饭也会不知不觉之间吃得过多。有些人靠一天只吃一顿饭减轻体重，虽然一个月或许减掉几公斤之多，但会损害身体的健康。 .R8W"RB  
j488i+G   
0y
`D`e  
toSVng*  
z B_`BXK;  
|iTAw6}%  
:FJJ.  
z=Q,baw_  
习惯性减肥 ;5\{WRS+  
3 gnUt%W=  
5bUk?cx.$  
.fjZIi)1T+  
有许多人不断在短期内突击减肥，然后忍受不了减肥的痛苦再放弃，如果总是这样忽胖忽瘦、周而复始反反复复，乍看之下以为窈窕者，其实身体内的脂肪率正不断地增加，这便是所谓的“隐形肥胖”。通常，体重减轻时，脂肪会随着肌肉一起减少，但是再度增加体重时，则只会增加脂肪而不会增加肌肉了。因此，在不断重复减肥行为之中，就会不知不觉地让脂肪大量的屯积储藏了。 6fP6;WC|  
[| w#T  
GCcIYy  
wprvm#7  
5=0#Q&  
V5Pa-x1{/  
n3N\n0{7p  
rI96-;c8  
可怕的生理周期 qFHx'7[ ;  
6}`!j9  
IhR>x2w!-  
(o>Z BZNO  
对于无法抗拒的女性生理期，目前还没有很有效的控制方法。女性在来月经之前都会有不同程度的烦躁不安、嗜吃嗜睡等现象，这种现象就是“经前综合症”，在这段时间内，由于有无法抗拒的饥饿感而大吃大喝，因为疲倦无力而缺少运动，同时睡眠也会相应增加，这就不知不觉增长了脂肪。 -7KZ&E  
2UGVW,6;!n  
Ue`l ST  
4r/ T!  
-;tq^p0S7  
~DgE8@Mx  
,TA; ZF1  
{wQ'QYVR  
烦恼 2DtZko%\f  
o&+&R

g  
py.}U|gF  
*]e >yi1,  
因情感挫折或是工作上的压力无处排解，往往很容易从食物下手，尤其是吃油腻香甜的食物，这些食物能够给人很强烈的安慰和满足感，为了消除紧张压力导致饮食过量的人真不少。可是是否也有人会将烦恼作为暴饮暴食的借口呢？ B(I1Pn  
q' J7JR'D  
Q9b;w+\l  

mCqw43i  
~H'1R_$W{
 
PrL9Ssj  
|a9FogP  
R0pE>-|5  
宵夜 1k",_P  
dbD,lpb  
MHcud*C  
7P,KN )Xo  
马无夜草不肥，其实人也是一样的，饭后立刻睡觉会导致肥胖。因为夜间肠胃运动量高，吸收营养于体内屯积。有人养成了吃宵夜的习惯，不但晚餐充足，而且饭后一口接一口地吃零食，于是乎第二天起床时便没有胃口，早餐不吃，中餐也马马虎虎应付，到了晚上便集中一次吃个够，天长日久变成“脂肪球”。 3NHv!X A  
WlQ;Ag?1D  
Lp=X=)#  
9~{J[W$|>~  
W,r{q|HQ  
1Hxfm  
"'hnk)7r  
j+*)#/,"  
运动不足 s]a__>NJK  
9tT5|G_  
OK ,<vuw  
uoU 2s=  
冬天因为寒冷懒得动，交感神经将变得迟钝，且对能量的消耗也会衰退，身体内多余的能量转变为脂肪屯积起来，因而容易肥胖。 ,\8@M(_b  
(t\2c8  
/]@,'nNv:  
$0RgO~HAs  
!,Q#b  
q$|2mV"S  
Sb#^;D]  
_ R=pk4\=\  
零食 B&n`,iwOu  

cD>1o  
,nz$9Y'D  
uVp>QY\wR  
不能抗拒零食的诱惑，但是零食是导致长脂肪的罪魁祸首，好吃但不一定有营养。零食与甜食同样热量非常高，一袋薯条的热量几乎相当于一顿正餐的热量！ Fa81'  
j \Y X9z  
T'Lo"nC*  
8pIU6am0  
XFfvG?"  
a?\{}jX?  
bQIJwbo?  
JNFS
4v  
季节 'mCj'2CfB  
i;A-xvy  
FM*"0x#  
RaK@OqW  
难道真的单纯因为冬天而容易发胖吗？其实是由于屋外寒冷一步也不跨出家门，或者抱着零食寸步不离电视所造成的。此外，冬天的宽松、厚实的衣服也是原因之一，让人放松了对脂肪的紧张感和警惕性，所以一天天胖起来了。（周淑萍提供） U-(&tWr  
~8%Pw3M&t  
jwko_jg&o  
$){LP4  
来源：中国企业员工互动平台健康养生 fTVl:@.  
.mprf3  
<75`=ohv
l  
@ a'  
=0Gy[Q[  
BQE(Cb_=  
C;Y \*'C-  
L1?x'8)-  
在思考中前行 @@EKVBL+Z  
,$]BrU~b  
lI5Z  
Q!g3t?P  
　　　　　　　　　　　　　 cwFQx& F  
nLJ*+1}wD  
$A?#(_R?]  
][XGB/73  
领导规避 无记名统计 个人访谈——安徽淮北供电用心让员工说真话  mNBOy<?_|D  
IW_'$}  
jKI>w\5  
-:4ZzdGk  
HTN*cOT2R  
?Q)E,j1;  
Auzrzh  
@[kJ.I@
Mg  
如何让员工为企业发展说真话，纳良言，一直是困扰企业管理者的难题？淮北供电公司在争取员工意见建议上采取座谈会上请领导规避，汇报领导的会议纪录上采取无记名的模糊统计方法，会后采取个人访谈等多种方式，给员工创造了便于讲真话，说实话的场合和氛围，为企业发展征得良策，纳来良言，受到了职工的欢迎和认可。  pGl9{<  
i" V=xi  
pO5H!{?9mr  
0tbRe>  
座谈会上请领导规避。7月18日下午，淮北公司在二楼会议室召开了职工代表座谈会，就公司工作征求大家意见和建议。为了让员工敢于讲真话，采取了让公司领导规避的做法，即公司领导只在会议开始和会议即将结束时出现在会场，职工代表发言期间公司领导和机关管理人员全部规避，通过这种避开本人说话的方式，让一部分人敢于说出自己的意见和建议。  ?tW%|  
PB91sERY  
ML9iiDF  
R>M?a^__  
汇报材料采取无记名。无记名方式汇报的好处就是，只反映工作中的不足或者需要改进的地方的建议内容，而不纪录具体是哪个单位的某人提出的意见和建议，这样就进一步对领导规避的做法进行了完善，更大程度上打消了大家的顾虑，因为有些人心想，领导虽然表面不知道，背后一汇报，害怕后给予“穿小鞋”。因此通过这个做法让一部分人打开心门说心里话。  [QFf=p&rF  
^Dd @VDi2K  
U&VLuy6U5  
-A"@7Mfd[^  
个人访谈创造提意见的私密空间。在无记名投票的基础上，为了让那些害怕会议上的有些与会代表传出谁谁提意见的疑惑，该公司作出了会后个人访谈的做法，由该公司工会组织专门人员，到当时没有说话的职工代表周围，单独进行谈话，了解他的心里话，同时作出承诺，不得给任何人说是谁提得意见，这样泄密了，可以锁定很小的范围，提高了个人说想法的安全性，通过这样一些员工说出了自己的心里话。  XX8XRcFp  
Eu26W=;'S  
9Om}@SC  
C3vJK  N7  
很快一个涵盖像“公司活动多，会议多，检查多，考核多，对基层指导少”的等“牢骚”话的《淮北供电公司员工座谈会报告材料》呈现在公司领导面前。该公司总经理黄新华深有感悟说的，“在以后的工作中我们一定把员工的心里话作为参考开展工作，同时以后一定创造更加和谐的让员工说真话的氛围，为企业发展征得更多苦口良言。”  (葛成龙 任贻升 ) H[hpME\8  
EC|3<w}K  
mdN~E>(  
f^s-:(=>