永福╉留痕

===C:  
^LX4A50v  
3G,DER  
Z_ fjaU  
提高生活质量 /xOx\yH6,h  
MQx :^)-P  
CQ20oNF)  
_z=zcH@  
S[V}6:,Fb  
2R:[#=c?,  
Whsmr (|&  
&_$0a2dN!  
找出让你发胖的真凶 -1$;@:)ie  
Ewm y7  
v:}BnK!-  
NF%oet7r,  
^%kT]vK  
%zGm D  
uTYk[hi  
>/qP-:qb<q  
甜食 Mn7jBQL  
P'xY?/N  
}!vjJ!Zo  
Xd?3_a  
喜欢吃香甜诱人的饼干和巧克力几乎是每个女人的爱好，虽然肚子饱了，但为什么还能面不改色心不跳的大吃起来呢？甜食当中所含的糖分，比米饭或面包中的复合糖质消化速度更快，在胃中停留的时间很短，吃过不久就会感到饿。如果长期空腹食用将导致恶性循环。再者，糖若在血液中急速地增加，便会大量产生制造脂肪的胰岛素，所以人就会变胖。 u@aliQuD  
rBM,{a17  
`G(n[LM$j>  
K',>N+J.v  
-Rfpcu"  
`!ioZL&D  
WD]O^}b
 
: u )C*  
水果 d^x,io7 VF  
:c,CIh q"h  
M^^L-^_j|  
2NWon9T  
水果不仅能够为人体提供维生素和矿物质，还能美容，难道喜欢吃水果也是错误的吗?其实，水果与甜食同为单纯糖质，吃的多当然也会导致发胖。一个苹果的热量和一碗米饭的热量大致相同，吃两个苹果无所谓，可是如果吃两碗米饭就会让爱美的女人惊声尖叫了。所以苹果、橙子等水果一天以两个为限。 vZOH G&+wQ  
1.W<
 \o:  
2g\5fpC^  
ZhL\sy F  
}?\^qT]N<  
#j`R#g@VG  
TBC7&}B5   
."9-KG  
吃饭狼吞虎咽
&["9+}Q  
Rs^0L  
j<'g^>A  
5#@kFOjOv  
狼吞虎咽的快速吃饭，会在不知不觉中把胃撑大导致肥胖。人脑传达出“吃饱”的指令，是在用餐开始后20-30分钟，然而在大脑感到没吃饱之前便狼吞虎咽的话，就会造成饮食过量。还有，边看电视边吃饭也会不知不觉之间吃得过多。有些人靠一天只吃一顿饭减轻体重，虽然一个月或许减掉几公斤之多，但会损害身体的健康。 @w#NXu  
&4o%{<2.  
;(-K zhm  
UfJG L`=]  

utW0g/"u  
bRbx4!$  
dU @z'Y  
}BI').ov  
习惯性减肥 %rj[:Nc[z  
c!T<'+ckr  
KOtUougf+R  
'eH#y6JL  
有许多人不断在短期内突击减肥，然后忍受不了减肥的痛苦再放弃，如果总是这样忽胖忽瘦、周而复始反反复复，乍看之下以为窈窕者，其实身体内的脂肪率正不断地增加，这便是所谓的“隐形肥胖”。通常，体重减轻时，脂肪会随着肌肉一起减少，但是再度增加体重时，则只会增加脂肪而不会增加肌肉了。因此，在不断重复减肥行为之中，就会不知不觉地让脂肪大量的屯积储藏了。 g G4\  
nWWyF9!I  
t\_`wC+(  
B!QV!wNS`  
sx~@WX zX  
TOv4!I>  
#q59|q  
li^vJcL A`  
可怕的生理周期 ^0;M`h v^  
2`{_`pZ5;  
"[waogGY  
\#i*&<
q  
对于无法抗拒的女性生理期，目前还没有很有效的控制方法。女性在来月经之前都会有不同程度的烦躁不安、嗜吃嗜睡等现象，这种现象就是“经前综合症”，在这段时间内，由于有无法抗拒的饥饿感而大吃大喝，因为疲倦无力而缺少运动，同时睡眠也会相应增加，这就不知不觉增长了脂肪。 J/i:TX+":K  
3ee9B%Kk  
(#1NU
E`B  
UA< g N.f  
|~i
6Ow'  
% M*`"$c  
|#dLkG`\  
DXf3:}/  
烦恼 W<iQphc  
d@m%n`7z  
%XU)p5d P  
wr G^>uw\  
因情感挫折或是工作上的压力无处排解，往往很容易从食物下手，尤其是吃油腻香甜的食物，这些食物能够给人很强烈的安慰和满足感，为了消除紧张压力导致饮食过量的人真不少。可是是否也有人会将烦恼作为暴饮暴食的借口呢？ `NcIA7A0  
.SscgrW_  
;oF
jzXC.&  
|%q|}w.  
@CVaCl/q  
6q0#
us  
m6 b[&X f  
 c
o&JOi  
宵夜 lPoQ3Ufh~  
|![?[gg|O  
oc-x44r@  
Z%_*1\+<}  
马无夜草不肥，其实人也是一样的，饭后立刻睡觉会导致肥胖。因为夜间肠胃运动量高，吸收营养于体内屯积。有人养成了吃宵夜的习惯，不但晚餐充足，而且饭后一口接一口地吃零食，于是乎第二天起床时便没有胃口，早餐不吃，中餐也马马虎虎应付，到了晚上便集中一次吃个够，天长日久变成“脂肪球”。 z:Dg
X'H  
JKCQB  
7)=;O3B  
:9ahb}~64C  
{:?LjiR  
IlJ(^XT  
MWU43_7  
2Q (k%  
运动不足 zT8^$M6  
%9 tAIC^u  
}z:lV/ WR  
Zykg$IBY  
冬天因为寒冷懒得动，交感神经将变得迟钝，且对能量的消耗也会衰退，身体内多余的能量转变为脂肪屯积起来，因而容易肥胖。 vi Hefu  
4wtu6 B&_  
"o3$< 6
J  
]?S<96~b  
WHL25?O  
k8%t6Bl[m  
`~sU{',Z  
^nFG>#@d  
零食 RV]J%<J  
e S#wLn/  
dKpH)=Si  
}zO-`P t]  
不能抗拒零食的诱惑，但是零食是导致长脂肪的罪魁祸首，好吃但不一定有营养。零食与甜食同样热量非常高，一袋薯条的热量几乎相当于一顿正餐的热量！ M]n_#D  
%"bCWHPN[  
7%7M
TIE  
EWl 8gMQ  
=t.dR6t%Z  
P 6nQNt  
78dr%)]Xoh  
!|]})^t
*V  
季节 i0C!kKYn  
.8O<^9   
|^h]IJ5  
c;fL+(  
难道真的单纯因为冬天而容易发胖吗？其实是由于屋外寒冷一步也不跨出家门，或者抱着零食寸步不离电视所造成的。此外，冬天的宽松、厚实的衣服也是原因之一，让人放松了对脂肪的紧张感和警惕性，所以一天天胖起来了。（周淑萍提供） 9`O )ic Hy  
Yx+}>  
pjDorGT  
\OkGE6Jz  
来源：中国企业员工互动平台健康养生  Z,Dl3  
jCmvT3?:1  
?s%N  
fC-ON-=2  
u6^UUCE~  
Xckt sRpv  
!sZ,\L+g-  
,b>l I-/  
在思考中前行 U,ipE%  
qzz\  
bEu (Ec  
lI+GhTWf  
　　　　　　　　　　　　　 :fmV=q396  
/m*oO`u8%  
Pv"r sxo  
PKfQ"Y]$  
领导规避 无记名统计 个人访谈——安徽淮北供电用心让员工说真话  -`OoI  
?BL885B  
`.bhBY  
ssSf2<)  
4%bJp!%^  
"s6809Ov@b  
yi.JXfk
bq  
Au\%Laf  
如何让员工为企业发展说真话，纳良言，一直是困扰企业管理者的难题？淮北供电公司在争取员工意见建议上采取座谈会上请领导规避，汇报领导的会议纪录上采取无记名的模糊统计方法，会后采取个人访谈等多种方式，给员工创造了便于讲真话，说实话的场合和氛围，为企业发展征得良策，纳来良言，受到了职工的欢迎和认可。  $X&*">&  
i$Yd7|=f  
%r'3=sg  
`:;y,O+}n  
座谈会上请领导规避。7月18日下午，淮北公司在二楼会议室召开了职工代表座谈会，就公司工作征求大家意见和建议。为了让员工敢于讲真话，采取了让公司领导规避的做法，即公司领导只在会议开始和会议即将结束时出现在会场，职工代表发言期间公司领导和机关管理人员全部规避，通过这种避开本人说话的方式，让一部分人敢于说出自己的意见和建议。  Y'Bfr&X  
I#p2}<}>@  
04|PeyH  
xgH (3wV  
汇报材料采取无记名。无记名方式汇报的好处就是，只反映工作中的不足或者需要改进的地方的建议内容，而不纪录具体是哪个单位的某人提出的意见和建议，这样就进一步对领导规避的做法进行了完善，更大程度上打消了大家的顾虑，因为有些人心想，领导虽然表面不知道，背后一汇报，害怕后给予“穿小鞋”。因此通过这个做法让一部分人打开心门说心里话。  oS3xw['jbZ  
0d>-,fGOW  
jY|/2=  
45|AHX_r  
个人访谈创造提意见的私密空间。在无记名投票的基础上，为了让那些害怕会议上的有些与会代表传出谁谁提意见的疑惑，该公司作出了会后个人访谈的做法，由该公司工会组织专门人员，到当时没有说话的职工代表周围，单独进行谈话，了解他的心里话，同时作出承诺，不得给任何人说是谁提得意见，这样泄密了，可以锁定很小的范围，提高了个人说想法的安全性，通过这样一些员工说出了自己的心里话。  f\2}L{?Pf  
A\zbeW>  
t;ynH'+0  
&u^N H  
很快一个涵盖像“公司活动多，会议多，检查多，考核多，对基层指导少”的等“牢骚”话的《淮北供电公司员工座谈会报告材料》呈现在公司领导面前。该公司总经理黄新华深有感悟说的，“在以后的工作中我们一定把员工的心里话作为参考开展工作，同时以后一定创造更加和谐的让员工说真话的氛围，为企业发展征得更多苦口良言。”  (葛成龙 任贻升 ) 3+y+["zIn  
0>N\[v5  
!\/tlW#  
S d#Nn
~