永福╉留痕

[M&4Y8  
bn]=]TZL  
Y>n#n3sw  
zNF79"+<  
提高生活质量 TGCum#1n1[  
>&o"|XgoU  
s1w1_k  
AOi?9JNS  
D[" jfsee  
Kz^9[Z\  
g:lzwXr   
q8=m@Z M  
找出让你发胖的真凶 s;B\/O
Lp  
6K;& <O.  
` wVV ]X`e  
=w4*i`$  
wbU v+GUH  
~w:reBc  
M* 1UL7  
|Pz,sF  
甜食 Fkj@dzW  
A\-.B;K  
U}e-dDs  
;+l4Bc  
喜欢吃香甜诱人的饼干和巧克力几乎是每个女人的爱好，虽然肚子饱了，但为什么还能面不改色心不跳的大吃起来呢？甜食当中所含的糖分，比米饭或面包中的复合糖质消化速度更快，在胃中停留的时间很短，吃过不久就会感到饿。如果长期空腹食用将导致恶性循环。再者，糖若在血液中急速地增加，便会大量产生制造脂肪的胰岛素，所以人就会变胖。 &XBvg?&  
j*?P(K[{.  
i" ?jB9Y  
iB0^:hu  
9J/lq~q  
x4qJ}%NW  
O|6iUt  
i"Vb!!|  
水果 ~f@L/[/  
1K RrMZC  
(S&?)$M<  
$5O<Bxu'  
水果不仅能够为人体提供维生素和矿物质，还能美容，难道喜欢吃水果也是错误的吗?其实，水果与甜食同为单纯糖质，吃的多当然也会导致发胖。一个苹果的热量和一碗米饭的热量大致相同，吃两个苹果无所谓，可是如果吃两碗米饭就会让爱美的女人惊声尖叫了。所以苹果、橙子等水果一天以两个为限。 <\+HV 0
 
Qw N0Y!  
Df**x_b  
d$@sfj]q  
#,7{&<-gn  
#-v.CV  
vd=G K  
6~3X=J-Z  
吃饭狼吞虎咽 r$4l*qX8  
nvakO`Ph;  
V^|URb4!G  
r[xiuB^$  
狼吞虎咽的快速吃饭，会在不知不觉中把胃撑大导致肥胖。人脑传达出“吃饱”的指令，是在用餐开始后20-30分钟，然而在大脑感到没吃饱之前便狼吞虎咽的话，就会造成饮食过量。还有，边看电视边吃饭也会不知不觉之间吃得过多。有些人靠一天只吃一顿饭减轻体重，虽然一个月或许减掉几公斤之多，但会损害身体的健康。 q}1pUo)p$  
*dzu117kEE  
~Uc\)duU  
k;Y`M79d  
t:([Z$Gp;b  
7CC4ca>q  
;(xmHbQ  

U6;9@u;]  
习惯性减肥 fZF CxC?  
!07y_81e  
Cr@mT.U..  
=c.fr<o:/  
有许多人不断在短期内突击减肥，然后忍受不了减肥的痛苦再放弃，如果总是这样忽胖忽瘦、周而复始反反复复，乍看之下以为窈窕者，其实身体内的脂肪率正不断地增加，这便是所谓的“隐形肥胖”。通常，体重减轻时，脂肪会随着肌肉一起减少，但是再度增加体重时，则只会增加脂肪而不会增加肌肉了。因此，在不断重复减肥行为之中，就会不知不觉地让脂肪大量的屯积储藏了。 V"u$rS  
Huc$|1  
*PP=C8O'  
/q2Th7. 7  
8t~HdJ9k  
$Kb s=xt[  
P|Q<  
u3Vx
6  
可怕的生理周期 nD^pL}(  
z66Un  
V ,o vyE  
jL cqxyJR  
对于无法抗拒的女性生理期，目前还没有很有效的控制方法。女性在来月经之前都会有不同程度的烦躁不安、嗜吃嗜睡等现象，这种现象就是“经前综合症”，在这段时间内，由于有无法抗拒的饥饿感而大吃大喝，因为疲倦无力而缺少运动，同时睡眠也会相应增加，这就不知不觉增长了脂肪。 ;$%h`;K?  
MZ"kHQ  
`4s!"  
8{n4JL~  
Nx y'(b0  
K;mKL+V?  
pGwmD8V\A  
V#ks"`  
烦恼 M$+H&~}&x  
6<=b644fI]  
vF>-!a#0 !  
B3<7_P7m  
因情感挫折或是工作上的压力无处排解，往往很容易从食物下手，尤其是吃油腻香甜的食物，这些食物能够给人很强烈的安慰和满足感，为了消除紧张压力导致饮食过量的人真不少。可是是否也有人会将烦恼作为暴饮暴食的借口呢？ 0 Wbz2  
"myMoBZo  
pb80+B>  

zjIo-J`  
2,b30  
<|aNE  
~5tmn-]b  
=f]   
宵夜 ;}d9Z9+  
&YL-(TXp  
X{OOZ8z4&  
=`OFxuG  
马无夜草不肥，其实人也是一样的，饭后立刻睡觉会导致肥胖。因为夜间肠胃运动量高，吸收营养于体内屯积。有人养成了吃宵夜的习惯，不但晚餐充足，而且饭后一口接一口地吃零食，于是乎第二天起床时便没有胃口，早餐不吃，中餐也马马虎虎应付，到了晚上便集中一次吃个够，天长日久变成“脂肪球”。 p([Iv_bN{  
!sD,8{L
 
CxB{ Y!V<.  
Pl.-Vyp<  
`fuw1ZR)  
t [1<HI  
m6kV8cE&  
j|g2o=cf  
运动不足 PKGi=N;  
$|QgIv  
5->jRD54  
^E$6V7n#  
冬天因为寒冷懒得动，交感神经将变得迟钝，且对能量的消耗也会衰退，身体内多余的能量转变为脂肪屯积起来，因而容易肥胖。 \w}S7cb  
}#.37q_  
*`[km.  
.lp<_= i C  
|7c#~H;*G  
{tNfdx_>|  
FR: 6*~{)  
]([`QI&[  
零食 {]Lm*tQ  
9{hViGQO  
GP4L<__F1  
P49'`oq  
不能抗拒零食的诱惑，但是零食是导致长脂肪的罪魁祸首，好吃但不一定有营养。零食与甜食同样热量非常高，一袋薯条的热量几乎相当于一顿正餐的热量！ 9J=dKq]X7  
6y>m6*^:  
PT#=aioA0+  
CORV1 YEY  
M0qo`Og^c!  
uohwVbV  
_Tg<;w2:S  
|u67"oWX7~  
季节  0Dd:Js  
j?F5n{  
@^67T9g@  
(~vW8%M  
难道真的单纯因为冬天而容易发胖吗？其实是由于屋外寒冷一步也不跨出家门，或者抱着零食寸步不离电视所造成的。此外，冬天的宽松、厚实的衣服也是原因之一，让人放松了对脂肪的紧张感和警惕性，所以一天天胖起来了。（周淑萍提供） }5|c;j\B  
T >d~_7j  
+LQR9-d  
c,PXuLU$~  
来源：中国企业员工互动平台健康养生 )X[:i  
D<9,EP (  

 Y6
`  
nVKrMKvV:  
23crw  
DXJ[SPX XC  
Ymj%M @Yus  
#p:`'  
在思考中前行 Fqx*0|kA  
@UFFd  
_ <eI0  
j"$}l'XG%  
　　　　　　　　　　　　　 rOTuBa{  
V){m! w  
i<r&F'  
npP{)05A(  
领导规避 无记名统计 个人访谈——安徽淮北供电用心让员工说真话  P)N~%1b B;  
jC8!5*@V  
BvNq M5%>  
n6kkE d\Z  
%H;6$ -  
_0l28u7  
9d~stD  
C@7|oY`&`  
如何让员工为企业发展说真话，纳良言，一直是困扰企业管理者的难题？淮北供电公司在争取员工意见建议上采取座谈会上请领导规避，汇报领导的会议纪录上采取无记名的模糊统计方法，会后采取个人访谈等多种方式，给员工创造了便于讲真话，说实话的场合和氛围，为企业发展征得良策，纳来良言，受到了职工的欢迎和认可。  wx<uWzy  
GR\sK(,# h  
j:/{he)}  
PPJ<n  
座谈会上请领导规避。7月18日下午，淮北公司在二楼会议室召开了职工代表座谈会，就公司工作征求大家意见和建议。为了让员工敢于讲真话，采取了让公司领导规避的做法，即公司领导只在会议开始和会议即将结束时出现在会场，职工代表发言期间公司领导和机关管理人员全部规避，通过这种避开本人说话的方式，让一部分人敢于说出自己的意见和建议。  91UZ 9|N\  
S_ b*`ed-  
f?[i#  
Ej(/fc(E  
汇报材料采取无记名。无记名方式汇报的好处就是，只反映工作中的不足或者需要改进的地方的建议内容，而不纪录具体是哪个单位的某人提出的意见和建议，这样就进一步对领导规避的做法进行了完善，更大程度上打消了大家的顾虑，因为有些人心想，领导虽然表面不知道，背后一汇报，害怕后给予“穿小鞋”。因此通过这个做法让一部分人打开心门说心里话。  
Zkn'V#J  
 pZ=$!  
p{:9Ie|  
A\'G8cZW9%  
个人访谈创造提意见的私密空间。在无记名投票的基础上，为了让那些害怕会议上的有些与会代表传出谁谁提意见的疑惑，该公司作出了会后个人访谈的做法，由该公司工会组织专门人员，到当时没有说话的职工代表周围，单独进行谈话，了解他的心里话，同时作出承诺，不得给任何人说是谁提得意见，这样泄密了，可以锁定很小的范围，提高了个人说想法的安全性，通过这样一些员工说出了自己的心里话。  (\T6
1:1  
2TTEuy  
)\ye#el_  
n0%7G\  
很快一个涵盖像“公司活动多，会议多，检查多，考核多，对基层指导少”的等“牢骚”话的《淮北供电公司员工座谈会报告材料》呈现在公司领导面前。该公司总经理黄新华深有感悟说的，“在以后的工作中我们一定把员工的心里话作为参考开展工作，同时以后一定创造更加和谐的让员工说真话的氛围，为企业发展征得更多苦口良言。”  (葛成龙 任贻升 ) n:w?i2,o%  
Z'!v
:P,yW  
^X&n^dy(  
S8Hmbbf!N