永福╉留痕

mt25t5  
us6MwVKN  
&d=$I
m{   
xXy@$3Sh?  
提高生活质量 #!kH<xxOY  
m|rTzp} 8  
AT iX >g  
K^k/[%dn  
'31a{=F@Q  
{xr69Eb-  
PweV#/H@  
]C!/?Z  
找出让你发胖的真凶 q}
sU:3S  
m}uV8  
mDfs[l?  
J.&mBI",2  
31pzi8';x  
J>?.IK_ a  
&W*4W$N  
[R;<7 e|?  
甜食 ) -jW7  
<?rgVoLdk  
FQ8mWi  
Ar R  
喜欢吃香甜诱人的饼干和巧克力几乎是每个女人的爱好，虽然肚子饱了，但为什么还能面不改色心不跳的大吃起来呢？甜食当中所含的糖分，比米饭或面包中的复合糖质消化速度更快，在胃中停留的时间很短，吃过不久就会感到饿。如果长期空腹食用将导致恶性循环。再者，糖若在血液中急速地增加，便会大量产生制造脂肪的胰岛素，所以人就会变胖。 \S7" PV  
Ba lo(zyz  
\Ayk6m+>N  
M\`NT` {  
&Tz] z=  
j AQ5bwY  
]LU"JvP$  
aPLRl6).  
水果 #^AYW]^e  
Cvv5LJaE  
Tgs?\{  
\W7CXPP  
水果不仅能够为人体提供维生素和矿物质，还能美容，难道喜欢吃水果也是错误的吗?其实，水果与甜食同为单纯糖质，吃的多当然也会导致发胖。一个苹果的热量和一碗米饭的热量大致相同，吃两个苹果无所谓，可是如果吃两碗米饭就会让爱美的女人惊声尖叫了。所以苹果、橙子等水果一天以两个为限。 / ^  FWN  
Mpd tf
R  
fism6R'+^  
$yPb e?1  
}Mfud  
! P"_;Xk  
Q=~&l^CI  
x}1"YO  
吃饭狼吞虎咽 Y t
7w  
L Fx^&=+LD  
Cy1Om@ +,  
wqe9[QE  
狼吞虎咽的快速吃饭，会在不知不觉中把胃撑大导致肥胖。人脑传达出“吃饱”的指令，是在用餐开始后20-30分钟，然而在大脑感到没吃饱之前便狼吞虎咽的话，就会造成饮食过量。还有，边看电视边吃饭也会不知不觉之间吃得过多。有些人靠一天只吃一顿饭减轻体重，虽然一个月或许减掉几公斤之多，但会损害身体的健康。 Y.xH,  
FtKnis`
 
!w]u;t%,Q  
&%:SIO}.  
4d?{xts.y  
;-qE~&  
Di+G,)Cf7e  
5x$E_N2C]  
习惯性减肥 cDXq yl  
y`s+or)  
!
=Ue=$J  
tJo6{Wd  
有许多人不断在短期内突击减肥，然后忍受不了减肥的痛苦再放弃，如果总是这样忽胖忽瘦、周而复始反反复复，乍看之下以为窈窕者，其实身体内的脂肪率正不断地增加，这便是所谓的“隐形肥胖”。通常，体重减轻时，脂肪会随着肌肉一起减少，但是再度增加体重时，则只会增加脂肪而不会增加肌肉了。因此，在不断重复减肥行为之中，就会不知不觉地让脂肪大量的屯积储藏了。 jLlw]Tk  
gr@F\&?  
G1)+/Q!R  
>B~Y\~  
+-&JN+#_7  
xq_x&v9/  
eoIcMXK.  
)n`d{| 8  
可怕的生理周期 Q|:*;;mf  
k?=MbA@V  
EO}[w8aJ  
 0+<q[#  
对于无法抗拒的女性生理期，目前还没有很有效的控制方法。女性在来月经之前都会有不同程度的烦躁不安、嗜吃嗜睡等现象，这种现象就是“经前综合症”，在这段时间内，由于有无法抗拒的饥饿感而大吃大喝，因为疲倦无力而缺少运动，同时睡眠也会相应增加，这就不知不觉增长了脂肪。 cU~6BRrJ  
IwVj
nWAq:  
DH) @K=  
7"{<\1  
]x3 ,=~A~  
cg/OC<Zzh  
Cb*,e7 qL  
2B
>`1D c  
烦恼 .4w"qg  
}].lCfmAk  
oS;`<f,q  
6>&\+G/N!  
因情感挫折或是工作上的压力无处排解，往往很容易从食物下手，尤其是吃油腻香甜的食物，这些食物能够给人很强烈的安慰和满足感，为了消除紧张压力导致饮食过量的人真不少。可是是否也有人会将烦恼作为暴饮暴食的借口呢？ k nbYlG]K  
m8ll? DV  
Xhe$x7i+:  
-_-t1p  
1+Z(#~  
;BHCB6pZ}  
`}xwT[xb^  
%V*r?mKMb  
宵夜 4%] 1KW  
[LU0(KwJI  
M,4Yq.x:  
iUOa1  
马无夜草不肥，其实人也是一样的，饭后立刻睡觉会导致肥胖。因为夜间肠胃运动量高，吸收营养于体内屯积。有人养成了吃宵夜的习惯，不但晚餐充足，而且饭后一口接一口地吃零食，于是乎第二天起床时便没有胃口，早餐不吃，中餐也马马虎虎应付，到了晚上便集中一次吃个够，天长日久变成“脂肪球”。 hRGV >d  
r{)?uVbD  
ayntwdnP  
YO?$Ev  
5.V}1N  
RC9b2FU[  
~^SE7?`  
b VIsTPwJ  
运动不足 EO6)<Z  
S0pC?y>(  
@{ ?Azhk"  
A m$pd:I0  
冬天因为寒冷懒得动，交感神经将变得迟钝，且对能量的消耗也会衰退，身体内多余的能量转变为脂肪屯积起来，因而容易肥胖。 ICh\jxj  
=k/=;(&gH  
[3QOxR  
CDyKQgm
 
Dn')i(^M9  
>+Gq'L6  
tL 9cM  
(bE~d1(#  
零食 U
KTS7$aI  
JeH,_|F=
 
:{D<ypi9  
Z~o{ Z(0c  
不能抗拒零食的诱惑，但是零食是导致长脂肪的罪魁祸首，好吃但不一定有营养。零食与甜食同样热量非常高，一袋薯条的热量几乎相当于一顿正餐的热量！ lLao  
@^K2DP6=  
DvuH-zw  
+1|:MX#"j  
+j5b:AS  
Rsw7LYK+  
7s'C&/<z5}  
r7X&uM!  
季节 Dg]Oi<RO"  
\%K$0=:  
za0hoVC<;  
:i_.)rvm  
难道真的单纯因为冬天而容易发胖吗？其实是由于屋外寒冷一步也不跨出家门，或者抱着零食寸步不离电视所造成的。此外，冬天的宽松、厚实的衣服也是原因之一，让人放松了对脂肪的紧张感和警惕性，所以一天天胖起来了。（周淑萍提供） \)0n4=[*  
*G@!z WCW  
xa&`@-aXE  
<89J%  
来源：中国企业员工互动平台健康养生 hnppeiJn.  

^[XH?3V,  
###32^bh@  
YJ(+@$J9  
L]$e<Y:<  
t$m+/p?  
!3)(4!<  
y+q q:.  
在思考中前行 @?2ed$<&  
145BN$N  
wN[Q7 LF3  
cdXi^Gs  
　　　　　　　　　　　　　 N_
TQ$3  
{~
oizGb  
{o?LKY{M  
vV5|}<sZ_H  
领导规避 无记名统计 个人访谈——安徽淮北供电用心让员工说真话  p'=y1h  
Y~j  
0/L>e= Ku[  
:engx;$*  
6XE]I}2"  
~%##8m =  
o.}# gU+=  
y2#:B6Y0  
如何让员工为企业发展说真话，纳良言，一直是困扰企业管理者的难题？淮北供电公司在争取员工意见建议上采取座谈会上请领导规避，汇报领导的会议纪录上采取无记名的模糊统计方法，会后采取个人访谈等多种方式，给员工创造了便于讲真话，说实话的场合和氛围，为企业发展征得良策，纳来良言，受到了职工的欢迎和认可。  }<@q(n 1  
m!=<m^s*.  
KF\g+[B0F  
11vBh{H  
座谈会上请领导规避。7月18日下午，淮北公司在二楼会议室召开了职工代表座谈会，就公司工作征求大家意见和建议。为了让员工敢于讲真话，采取了让公司领导规避的做法，即公司领导只在会议开始和会议即将结束时出现在会场，职工代表发言期间公司领导和机关管理人员全部规避，通过这种避开本人说话的方式，让一部分人敢于说出自己的意见和建议。  a6Mj[T+p4  
7.JR x~  
Mw>l,U"5\  
SZag]76~
 
汇报材料采取无记名。无记名方式汇报的好处就是，只反映工作中的不足或者需要改进的地方的建议内容，而不纪录具体是哪个单位的某人提出的意见和建议，这样就进一步对领导规避的做法进行了完善，更大程度上打消了大家的顾虑，因为有些人心想，领导虽然表面不知道，背后一汇报，害怕后给予“穿小鞋”。因此通过这个做法让一部分人打开心门说心里话。  -(9)VAc  
p7Q,bxW  
U/ +`c]\  
9xJ'b   
个人访谈创造提意见的私密空间。在无记名投票的基础上，为了让那些害怕会议上的有些与会代表传出谁谁提意见的疑惑，该公司作出了会后个人访谈的做法，由该公司工会组织专门人员，到当时没有说话的职工代表周围，单独进行谈话，了解他的心里话，同时作出承诺，不得给任何人说是谁提得意见，这样泄密了，可以锁定很小的范围，提高了个人说想法的安全性，通过这样一些员工说出了自己的心里话。  .NYI]**  
O MpUj  
2l,bD]!m'e  
WUS\TTem  
很快一个涵盖像“公司活动多，会议多，检查多，考核多，对基层指导少”的等“牢骚”话的《淮北供电公司员工座谈会报告材料》呈现在公司领导面前。该公司总经理黄新华深有感悟说的，“在以后的工作中我们一定把员工的心里话作为参考开展工作，同时以后一定创造更加和谐的让员工说真话的氛围，为企业发展征得更多苦口良言。”  (葛成龙 任贻升 ) ,5.@  
\N}uN  
b z96[yV  
\+3>mMR